تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

جربتها وبلفعل نتائج فعاله شكرآ

عسى تنفع الجميع
تسلم ع مرورك الرائع

معلومات ونصائح روعه تقبلي فائق الحب و التقدير

[b]آلـَ،ـِذِبَـوٍحِـ،ـيًهـٍ نحن بحاجه ماسه لهذه النصائح لأننا صرنا لا ندرك أن التعامل مع التقنيات الحديثه ولا ندرك أن صحتنا ستتأثر صرنا نتعامل مع الكمبيوتر والتلفزيون وغيرها من التقنية في وضعيه مجهده لصحتنا من حيث الجلوس والنظر إلى آخرة من الطرق الغير صحية وفقك الله أختي ولكي وافر الود والتحيه[/size]

زائر

موضوع جميل ونحن بحاجه بمثل هالنصائح
وان شالله بجربها

تسلموووووون ع المرور العطر

تشكراتي اختي على النصائح الجميلة

تسلمون ع المرور

» ما هو البلاك بيري (Black Berry)؟ كيف يمكن استخدام هذه الأجهزة في تسهيل طلب العلم الشرعي؟